2023年6月29日（木）、鴨池公民館の体育館にて「ゆるっとダイエット教室」を開催しました。
運動が苦手な方や高齢の方にもオススメ！というこの教室、実際どんなことをするの？と気になっている方も多いと思います。職員・藤山が実際に体験してきましたのでレポートします！

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この日の参加者は15名。少し緊張した様子の皆さんに、講師の下園先生が明るい声で語りかけてくれます。
脚の間にぷにぷにボールを挟み、先生の声に合わせて足踏み…腕を動かし…おかしな動きのオンパレード！思わず会場中にふふっと笑いが漏れます。

下園先生によると、身体のいろいろな部分を楽〜にゆるゆる〜と動かすだけでも、血の巡りやリンパの流れがよくなり、身体を温めることに繋がって、脂肪を燃やしやすい身体になるんだそう。そして、一番大事なのは楽しんで運動すること！

「楽しいと思ってやると、運動の効果が2倍3倍になりますよ〜！」
「1000回続けられるくらいの楽〜な動き方で！それ、1000回できますか！？もっともっと脱力〜！」
「きついことはしないで。きついと思うと、脳がその動きはイヤ～って覚えちゃうから」
先生の声掛けは、わかりやすく、胸にストンと落ちていきます。

ひと通り身体のいろんな部分を動かした後は、ノリノリの音楽に合わせて、また変な動きを次々に繰り出します（笑）
（ぜひ動画で見てみてください！⇒Instagramに掲載しています）
もう、このときには内ももが汗でびっしょりです。でも、あくまでも「楽にゆるゆる動く」なので、キツくはありません。
先生のテンポのよいトークに乗せられ、踊って笑って、あっという間に時間が過ぎていきます。

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最後はゆったりした音楽を聴きながら、全身を脱力し、頭の中を空っぽにする時間。身体はポカポカ、心はゆったり。とても心地よい気分で教室終了となりました。

レポート/藤山